Finde heraus,
was dein Körper wirklich braucht
Wie effizient arbeitet dein Stoffwechsel? Wo liegt dein tatsächlicher Kalorienbedarf? Und was sagen deine Blutwerte über deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit? Wir schaffen Klarheit über deine individuelle Situation - als Grundlage für deine Ernährung, dein Training und deine langfristige Gesundheit.
Wähle dein
Paket.
Zwei Optionen, ein Ziel: Klarheit über das, was dein Körper wirklich braucht. Von der gezielten Stoffwechselmessung bis zur ganzheitlichen Diagnostik mit Blutauswertung & Follow-up-Termin.
Nutrition check & Metabolic Health Diagnostik
Beide Angebote basieren auf der spirometrischen Ruheumsatzmessung – der Unterschied liegt in der Tiefe der Analyse und der persönlichen Begleitung. Vom fokussierten Einstieg bis zur ganzheitlichen Diagnostik mit Blutanalyse, Ernährungscoaching und Follow-up.
Deine fokussierte Stoffwechselmessung - echte Zahlen zu deinem Kalorienverbrauch, deinem Fett- sowie deinem Kohlenhydratstoffwechsel und deiner Energieverfügbarkeit.
- Spirometrische Ruheumsatzmessung vor Ort
- Exakter Kalorienverbrauch in Ruhe (kcal/Tag)
- Analyse deines Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels
- RED-S Erkennung: Screening auf Energieverfügbarkeit
- Persönliche Vor-Ort Besprechung deiner Ergebnisse
- Ausführlicher Abschlussbericht als PDF
- Dauer: 60 Minuten vor Ort in Köln
Unser umfassendstes Angebot – Ruhemessung, Blutanalyse, Ernährungscoaching & App-Tracking inkl. Follow-up-Termin. Ganzheitlich analysiert, persönlich begleitet. Die Blutabnahme selbst erfolgt bei deinem Hausarzt oder einem Labor deiner Wahl; wir übernehmen die vollständige Auswertung im Kontext deiner Situation.
- Spirometrische Ruhemessung vor Ort
- Umfassende Blutanalyse mit fachlicher Interpretation
- Ganzheitliches RED-S Screening
- Individuelle Ernährungsstrategie basierend auf den Daten
- Ernährungs-Tracking mit unserer App zwischen den Terminen
- Follow-up-Termin (30 Min. online) nach 3-5 Wochen
- Persönliche Betreuung durch Timo
- Dauer: 90 Min. vor Ort + 30 Min. online
Wer dich begleitet
Ernährung und Stoffwechsel sind sehr persönliche Themen. Deshalb arbeitest du bei uns nur mit erfahrenen Experten – die wirklich auf dich eingehen und dein Thema verstehen.
Timo hat sich auf das spezialisiert, was viele Ärzte nicht abbilden: die tiefere Analyse von Stoffwechsel, Blutwerten und Nährstoffversorgung. Aktuell im M.Sc. Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin, seit fünf Jahren Dozent an der Medletics Academy für Trainer, Therapeuten und Ärzte, zertifizierter Therapeut für funktionelle Medizin und Buchautor zum Thema Darmgesundheit. Für ihn beginnt Leistungsfähigkeit im Stoffwechsel - nicht im Trainingsplan.
Ella promoviert aktuell und schreibt ihr Doktorarbeit über zyklusorientiertes Training und Energieverfügbarkeit - ein Bereich, der in der Sportwissenschaft lange übersehen wurde. Als selbst aktive Triathletin kennt sie Unterversorgung, RED-S und die Herausforderungen im Ausdauersport nicht nur aus der Forschung, sondern auch aus eigener Erfahrung. Ihr Schwerpunkt bei STRONGMOVE: Ernährungsstrategien für Frauen - von der Prävention von RED-S über Zyklustraining bis zur Wettkampfvorbereitung.
Vier Bausteine.
Ein vollständiges Bild.
Die Metabolic Health Diagnostik kombiniert vier Bausteine, die einzeln schon wertvoll sind – zusammen aber ein Bild ergeben, das keine App und kein Arzt allein liefern kann. Der Follow-up Termin ist dabei einer der wichtigsten Momente im gesamten Prozess: bewusst so gelegt, dass erste Effekte der Anpassungen bereits sichtbar sind, aber früh genug, um bei Bedarf gegenzusteuern.
Ruheumsatzmessung
Die spirometrische Messung zeigt deinen exakten Kalorienverbrauch und wie flexibel dein Körper Fett und Kohlenhydrate verwertet – deine Zahlen, kein Richtwert.
Mikronährstoffanalyse
Ferritin, Vitamin D, B12, Schilddrüsenwerte und mehr. Ein Nährstoffdefizit kann Leistung begrenzen und Abnehmen erschweren - oft ohne klare Symptome.
Ernährungsapp
In unserer App wird sichtbar, wie du wirklich isst – Kalorien, Makros und Mikronährstoffe. Die Grundlage, auf der wir gemeinsam optimieren.
3-5 Wochen nach der Diagnostik analysieren wir deine Fortschritte, passen deine Strategie an und klären offene Fragen aus deinem Alltag.
Erfahrungen aus der Praxis
5,0 / 5 Sterne · 150+ Bewertungen
„Ich bin über den Podcast zu STRONGMOVE gekommen und habe dort das Stoffwechsel & Diagnostik-Bundle in Anspruch genommen. Vor Ort lief es absolut professionell ab – wenn man sich wirklich öffnet, findet Timo unglaubliche Sachen heraus, er ist im positiven Sinne ein absoluter 'Freak' in seiner Materie."
„Ein richtiger Wohlfühlort. Ich war vor Ort zur Leistungsdiagnostik und Ruhemessung. Menschlich und fachlich echt top gewesen. Alles wurde detailliert erklärt und erläutert. Ich als Mensch stand im Vordergrund und nicht das Produkt."
„Ich hatte Sorge, dass es bei mir in Richtung RED-S ging, deshalb habe ich mich dazu entschieden eine Ruheumsatzmessung zu machen. Timo hat sich super viel Zeit genommen und ist mit mir alles in Ruhe durchgegangen. Ganz klare Weiterempfehlung."
„Aufgrund des intensiven Trainings für Hyrox habe ich mich entschlossen eine Grundumsatzmessung zu machen. Die meisten Symptome, die ich im Alltag und Training hatte, machten auf einmal Sinn und wurden mir fachlich super kompetent erklärt. Björn hatte auf jede Frage eine Antwort."
„Überragende fachliche Kompetenz und Methodik ergeben zusammen eine super lohnende Zeit. Sowohl zur Verbesserung der Leistung als auch in Aspekten der Gesundheit wird auf absolut höchstem Niveau gearbeitet. Ich kann STRONGMOVE jedem wärmstens empfehlen."
„Durch das strukturierte Training konnte ich tatsächlich schnell Erfolge erkennen. Aber noch beeindruckender: Endlich weiß ich, was mein Körper wirklich braucht. Die Ruheumsatzmessung hat vieles erklärt, das ich vorher nicht verstanden hatte."
Was dir eine Ruheumsatzmessung wirklich bringt...
Du erhältst nicht nur Messwerte, sondern eine klare Grundlage, um deine Ernährung, deinen Stoffwechsel und dein Training gezielt zu steuern.
Verstehe, wie dein Körper in Ruhe Energie verbraucht – und steuere Ernährung und Erholung gezielt dagegen. Weniger Erschöpfung, mehr Leistung im Training.
Keine Schätzformeln, keine App-Richtwerte mehr. Du weißt exakt, wie viele Kalorien dein Körper täglich in Ruhe verbraucht – als Grundlage für alles weitere.
Die Messung kann Hinweise auf mögliche Unterversorgung oder Überlastung liefern – frühzeitig erkannt, bevor langfristige Folgen entstehen.
Du verlässt den Termin nicht mit einem PDF voller Zahlen, sondern mit klaren Empfehlungen, die du direkt in Alltag, Ernährung und Training integrieren kannst.
...Und für wen was geeignet ist
Egal ob du deinen Stoffwechsel zum ersten Mal messen lassen willst oder tiefer in deine Gesundheit einsteigen möchtest - bei uns findest du das passende Angebot. Zwei klare Wege, je nachdem wo du gerade stehst und wie tief du gehen willst.
Exakte Daten zu Kalorienverbrauch und Fett-/KH-Stoffwechsel – damit du deine Ernährung an deinen tatsächlichen Bedarf anpasst.
- Ideal wenn du Fett abbauen, Muskeln aufbauen oder an deiner Optik arbeiten willst
- Perfekt wenn du stagnierst oder unsicher bist, was dein Körper braucht
- Für alle, die Klarheit wollen statt Schätzungen aus Apps
- Wenn du wissen möchtest ob deine Energieverfügbarkeit optimal ist (RED-S Screening)
Für alle, die ihren Stoffwechsel und ihre Gesundheit ganzheitlich verstehen und gezielt optimieren wollen – mit Blutwerten, Mikronährstoffen, Ernährungscoaching und Follow-up-Termin.
- Wenn du ein vollständiges Bild deiner metabolischen Gesundheit willst
- Wenn du nicht nur Werte willst, sondern eine klare Strategie, was du damit tust inkl. Anpassung, Verfeinerung und offenen Fragen aus dem Alltag nach 3-5 Wochen
- Wenn du Symptome hast, die bisher niemand richtig einordnen konnte
- Wenn du langfristig in deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit investieren willst - als Athlet, Unternehmer oder Mensch mit Anspruch an sich selbst
So läuft eine Ruheumsatzmessung ab
Die spriometrische Messung ist der Kern beider Angebote - und läuft entspannter ab, als viele denken. Hier bekommst du einen kurzen Einblick, was dich vor Ort erwartet.
Wir starten mit einer kurzen Anamnese und schauen gemeinsam auf deine Situation, dein Training und deine Ziele. Danach erklären wir dir die Messung im Detail.
Deine Ruheumsatzmessung findet immer morgens und nüchtern statt - nur so bekommen wir wirklich präzise Werte. Bequemere Kleidung reicht, Sportsachen sind nicht nötig.
Du liegst entspannt auf unsere Liege mit einer Atemmaske. Die reine Messzeit dauert etwa 20-30 Minuten - viele nutzen die Ruhe für sich und nehmen Kopfhörer mit für Musik oder eine Meditation.
Wir besprechen deine Ergebnisse direkt mit dir und geben dir konkrete Handlungsempfehlungen plus einen detaillierten PDF-Bericht.
Mehr als nur eine Messung.
Viele Angebote beschränken sich darauf, deinen Grundumsatz zu messen und dir einige Werte mitzugeben. Unser Ansatz geht bewusst darüber hinaus.
Wir betrachten nicht nur deine Messdaten, sondern den gesamten Kontext: deine aktuelle Ernährung, dein Training, deinen Alltag und deine individuelle Situation. Du erhältst keine isolierten Daten, sondern eine klare Einordnung und konkrete Handlungsempfehlungen.
Deine Fragen – Unsere Antworten
Für wen Ist welches angebot das richtige?
Beide Angebote basieren auf derselben spirometrischen Ruheumsatzmessung — der Unterschied liegt in der Tiefe der Analyse. Der Nutrition Check ist der klare Einstieg: Du bekommst deinen exakten Kalorienverbrauch, deinen Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und ein RED-S Screening — inklusive persönlicher Auswertung und Handlungsempfehlungen. Ideal, wenn du deine Ernährung auf echten Werten aufbauen willst, Fett abbauen oder Muskeln aufbauen möchtest.
Die Metabolic Health Diagnostik ist unser umfassendstes Angebot. Zusätzlich zur Ruheumsatzmessung analysieren wir deine Blutwerte, deinen Mikronährstoff-Status, deine Ernährung über unsere App — und begleiten dich mit einem Follow-up-Termin nach 3–5 Wochen. Ideal, wenn du Symptome hast, die niemand richtig einordnen konnte, wenn du langfristig in deine Gesundheit investieren willst oder wenn du nicht nur Werte, sondern eine klare Strategie brauchst.
Wenn du unsicher bist, welches Angebot zu dir passt: Buche gerne ein kostenloses 15-minütiges Beratungsgespräch mit Timo hier
Wie läuft die blutentnahme bei der metabolic health diagnostik ab?
Nach deiner Buchung schicken wir dir ein Blutwerte-PDF mit allen Parametern, die wir für deine Diagnostik brauchen. Damit gehst du zu deinem Hausarzt oder zu einem Labor deiner Wahl und lässt die Werte abnehmen. Ein Teil der Kosten wird meistens nicht von der Krankenkasse übernommen - hier fällt eine Eigenleistung an, die je nach Labor variiert.
Falls du bereits aktuelle Blutwerte hast (nicht älter als 6 Monate), kannst du sie uns vorab schicken — dann sparst du dir die zusätzliche Abnahme. Alle Werte fließen dann in unsere gemeinsame Auswertung vor Ort ein.
Was passiert konkret im follow-up-termin?
3–5 Wochen nach deiner Metabolic Health Diagnostik treffen wir uns online für 30 Minuten. Dieser Termin ist deine Qualitätssicherung: Wir schauen gemeinsam auf deine Fortschritte, gehen dein Ernährungs-Tracking aus der App durch, prüfen ob die Empfehlungen ankommen und wo es Hürden im Alltag gibt.
Falls nötig, passen wir deine Strategie an — bei Ernährung, Supplementierung oder Alltagsgewohnheiten. Du bekommst offene Fragen beantwortet, konkrete nächste Schritte für die kommenden Wochen und die Sicherheit, dass wir dich nicht mit einem Plan alleinlassen. Genau das ist der Unterschied zu klassischer Diagnostik: Wir liefern nicht nur eine Analyse, sondern begleiten dich bis der Weg wirklich funktioniert.
Was passiert, wenn red-s bei mir festgestellt wird - ist das umkehrbar?
Die gute Nachricht zuerst: RED-S ist in den meisten Fällen umkehrbar – wenn es erkannt wird und die richtigen Anpassungen erfolgen. Der Körper braucht dafür Zeit, aber er hat eine enorme Fähigkeit zur Regeneration.
Konkret bedeutet das: Wir entwickeln mit dir einen strukturierten Plan, um deine Energieverfügbarkeit wiederherzustellen.
Der Zeitrahmen ist individuell: Erste positive Signale zeigen sich oft schon nach 4–8 Wochen. Die vollständige metabolische und hormonelle Erholung dauert je nach Ausprägung 3–18 Monate. Bei fortgeschrittenen Fällen mit ausgeprägter Knochendichteminderung oder anhaltender hormoneller Dysregulation empfehlen wir zusätzlich die ärztliche Begleitung – wir arbeiten dann Hand in Hand mit deiner sportmedizinischen oder endokrinologischen Betreuung.
woran erkenne ich, dass ich richtung red-s gehe - und welches angebot passt dann?
Typische Anzeichen für RED-S sind anhaltende Müdigkeit trotz Ruhe, sinkende Leistungsfähigkeit trotz strukturiertem Training, häufigere Infekte, Zyklusstörungen bei Frauen, hormonelle Auffälligkeiten oder Regenerationsprobleme, die du dir nicht erklären kannst. Besonders im HYROX, Ausdauer- und Hybridsport ist RED-S ein häufiges Thema, das viele Athleten unterschätzen.
Beide Angebote helfen dir bei RED-S — aber auf unterschiedlichem Niveau. Der Nutrition Check gibt dir ein erstes Screening auf Energieverfügbarkeit und Hinweise, ob du zu wenig für dein Trainingspensum isst. Für eine belastbare Einschätzung brauchst du allerdings mehr als eine einzelne Messung: Die Metabolic Health Diagnostik kombiniert Ruhemessung, Blutwerte und ausführliche Anamnese — genau die drei Säulen, die es für eine fundierte RED-S-Diagnostik braucht. Wenn du seit Monaten Symptome hast oder wenn dein Training nicht mehr die Ergebnisse bringt, die es sollte, ist die Metabolic Health Diagnostik der richtige Weg.
wie vereinbare ich einen termin?
Du buchst dein Angebot direkt hier im Shop. Nach dem Kauf bekommst du sofort Zugriff auf unseren Buchungskalender und wählst deinen Wunschtermin flexibel aus.
Wichtig: Alle Termine finden morgens zwischen 8:00 und 11:00 Uhr statt — und du solltest nüchtern zu uns kommen (mindestens 8 Stunden ohne Essen). Nur so bekommen wir wirklich präzise Werte.
Falls kein passender Termin im Kalender dabei ist, schreib uns einfach eine kurze Mail — wir finden gemeinsam einen Termin, der bei dir passt.
Nicht sicher,
welches Paket passt?
Timo nimmt sich 15 Minuten Zeit für dich – kostenlos und unverbindlich. Er hilft dir herauszufinden, welches Paket wirklich zu deinen Zielen passt.