Mobilität für
HYROX.
Für maximale HYROX-Performance. Beweglichkeitsdefizite eliminieren, Verletzungsrisiko senken.
Mobilität für HYROX –
technisch korrekt
von Anfang an.
Du merkst, dass dir für HYROX noch die optimale Mobilität fehlt? Im STRONG Mobility Kurs eliminierst du Beweglichkeitsdefizite, steigerst deine HYROX-Performance und senkst deine Verletzungsgefahr – in 27 detaillierten Lektionen.
- Optimal für HYROX-Athleten aller Level
- Auch ideal für Gewichtheben & Krafttraining
- Beweglichkeitsdefizite gezielt eliminieren
- Übe in deinem eigenen Tempo
- 27 detaillierte Lektionen inkl. Bonus-Modul
Vom Beweglichkeitsdefizit zur optimalen HYROX-Performance.
Beweglichkeitsgrenzen identifizieren und verstehen, wo gezielte Arbeit nötig ist
Gelenke und Muskelketten systematisch durch alle Module verbessern
Technisch sauber und verletzungsfrei auf höchstem Niveau trainieren
Was unsere Kunden sagen.
„Überragende fachliche Kompetenz und Methodik ergeben zusammen eine super lohnende Zeit. Sowohl zur Verbesserung der Leistung als auch in Aspekten der Gesundheit wird auf absolut höchstem Niveau gearbeitet."
„Sportwissenschaftliche Arbeit auf höchstem Niveau!"
„(...) Respekt! 5/5 reichen hier nicht aus. Auch den Mobility Guide habe ich mir gekauft. Sowas sollte im Sportunterricht spätestens ab der Oberstufe verpflichtet sein (...)"
5 Module. 27 Lektionen. Alles aufeinander aufgebaut.
Herzlich Willkommen & Intro
- Herzlich Willkommen zum STRONG Mobility Kurs
- Intro – Der Joint-by-Joint Ansatz
A) Sprunggelenk-Mobilität
- Lektion 2 | Mobility-Assessment, Waden-Stretches & Toe-Pulls
- Lektion 3 | Wadenheben & BackBend
- Lektion 4 | Foam Rolling des Tibialis Anterior
- Lektion 5 | Waden- & Fuß – Foam Rolling
B) Hüftgelenk-Mobilität
- Lektion 6 | Frog Sit-Test & Gluteal-Foam Rolling
- Lektion 7 | Hüftbeuger – Foam Rolling
- Lektion 8 | Männerspagat – Stehender Pancake – PMR Adduktoren
- Lektion 9 | Hüft-Innen-Rotation & MiniBand-ABduktion
C) Brustwirbelsäule BWS-Mobilität
- Lektion 10 | BWS-Foam Rolling & dreifache BWS-Überstreckung
- Lektion 11 | 3-fache BWS Rotation mit Seitneigung
- Lektion 12 | BWS – Sphinx mit Kopf-Rotation (HWS)
- Lektion 13 | Rumpf-Seitneigung & Seitneigung mit Zusatzgewicht
- Lektion 14 | Pallov-Press (BWS-Anti-Rotation)
D) Schulter-Mobilität
- Lektion 15 | Latissimus-Serratus-Teres – Foam Rolling
- Lektion 16 | Kurzhantel-Aussenrotation sitzend
- Lektion 17 | Trapez-Dips
- Lektion 18 | Langhantel-Nackendrücken sitzend
- Lektion 19 | Hängen – Trapez-Züge – Griffkraft-Test
- Lektion 20 | Klimmzüge – das WICHTIGSTE Detail
- Lektion 21 | Brustmuskulatur – Foam Rolling
- Lektion 22 | Brust-Bizeps-PMR-Mobilisierung
- Lektion 23 | Trizeps-Mobilisierung für die FRONT-RACK-Position
- Lektion 24 | Bizeps – Foam Rolling für einen besseren Lock-Out
E) Handgelenk-Mobilität & Griff-Kraft
- Lektion 25 | Unterarm- & Handgelenk-Mobilisierung für mehr Griffkraft
- Lektion 26 | Griffkraft-Maximierung mit Unterarm – Foam Rolling
- Lektion 27 | Ausgleichstraining der Finger-Extensoren für ultimative Griffpower
Was dieser Kurs dir bringt.
Verbesserte Beweglichkeit = effizienteres Bewegungsmuster für maximale HYROX-Trainingseffektivität.
Du neutralisierst selbst kleine Defizite in deiner Mobilität und minimierst damit dein Verletzungsrisiko im Training dauerhaft.
Fein abgestimmte Videos, die systematisch aufeinander aufbauen – direkt übertragen auf HYROX.
Wann und wo du willst – jederzeit und überall, auf jedem Gerät abrufbar.
Schinke
Björn hat in Workshops, Seminaren sowie im 1:1-Coaching bereits über 900 Athletinnen und Athleten trainiert. Von 2018 bis zu den Olympischen Spielen 2021 in Tokyo war er Athletik-Trainer des Deutschlandachters – das Team sicherte sich die Silbermedaille. Der Mobility Kurs basiert auf 15 Jahren Erfahrung mit absoluten Spitzenathleten.
- Weltmeister-Coach von HYROX Weltmeisterin 2025 Linda Meier
- Athletik-Trainer des Deutschlandachters · Vize-Olympiasieger Tokyo 2021
- 900+ betreute Athletinnen und Athleten
- 15 Jahre Erfahrung mit absoluten Spitzenathleten
Sofortiger Zugang. Direkt loslegen.
- 1Du erhältst sofort Zugang zur Kursplattform – alle 27 Lektionen sind direkt verfügbar
- 2Lerne in deinem eigenen Tempo – jederzeit und überall, auf jedem Gerät
- 3Starte mit dem Joint-by-Joint Ansatz und bringe deine HYROX-Mobilität Schritt für Schritt auf das nächste Level
