STRONG Foundation
Wie letztes Jahr - nur noch ganzheitlicher und besser. Dein komplettes Off-Season-Coaching: Diagnostik, 5-Monats-Plan aus Base - Build & Peak, persönlicher 1:1 Trainings-Strategie Call und wöchentlichen Live Calls. Alles aus einer Hand – damit deine nächste Saison die stärkste wird.
★ Unser Hauptangebot 2026ANGEBOT BUCHBAR:
Im Juni & Juli
Die Off-Season Angebote sind nur in diesem Zeitraum buchbar. Aber keine Sorge: Deinen persönlichen Starttermin UND deine Diagnostik kannst du innerhalb von 12 Monaten einlösen. Ob im Juli, Oktober oder Anfang nächstes Jahr: Du entscheidest, wann es für dich passt.
5 Monate.
1 System.
Eine Saison vorbereiten heißt mehr als 12 Wochen vor dem Race anzufangen. Es heißt smart aufbauen, gezielt steigern und am Renntag genau dort stehen, wo du hin wolltest.
- Premium Leistungsdiagnostik (Spiro + Laktat + Lungenfunktionstest)
- Vor-Ort Lauf Check-up inkl. Videofeedback
- 8 Wochen Base Foundation Plan
- 12 Wochen spezifische Race-Vorbereitung
- 30 Min 1:1 Trainings-Strategie Call zum Start
- Wöchentliche Live Calls mit deinen Coaches
- STRONG Unity Community
- BONUS: +1 Monat geschenkt (weiterer Monat Zugriff auf die Live Calls)
MEHR ALS EIN TRAININGSPLAN – EIN KOMPLETTES PERFORMANCE-SYSTEM.
Das Off-Season Coaching ist perfekt für dich geeignet, wenn du gerade in die HYROX Welt eintauchst und deinen ersten HYROX strukturiert, sicher und mit viel Spaß angehen willst. Genauso, wenn du schon mehrere Races hinter dir hast und endlich eine neue Bestzeit anpeilst.Du trainierst nach klaren Zielen, smarter Belastungssteuerung und ein Wettkampf zwischendrin lässt sich problemlos integrieren.
- Du willst eine klare Struktur, die dich systematisch von Woche zu Woche aufbaut
- Du willst erst dein Fundament aufbauen & dann 12 Wochen wettkampfspezifisch auf dein Race trainieren
- Du willst eine Anlaufstelle für all deine Fragen rund um Training, Ernährung und Regeneration
- Du willst Teil einer starken Community sein - mit Athleten, die genauso brennen wie du
- Du willst eine neue persönliche Bestzeit erreichen - egal ob Sub 80, Sub 70 oder Sub 60
So startest du mit STRONG Foundation
Von der Buchung bis zum ersten Race-Start – wir begleiten dich durch jeden Schritt deiner Off-Season.
Buchung & Onboarding
Nach der Buchung erhältst du Zugriff auf den Diagnostik-Kalender und kannst deinen Wunschtermin flexibel auswählen. Gleichzeitig wirst du Mitglied der STRONG Unity Community und bekommst alle wichtigen Informationen zur Vorbereitung.
Premium Leistungsdiagnostik
Wir empfehlen deine Off-Season mit der Leistungsdiagnostik zu starten. Wenn es dir zeitlich nicht möglich ist, diese in den nächsten 6 Wochen zu absolvieren, kannst du sie auch problemlos in den nächsten 12 Monaten nachholen. Die Ergebnisse sind idealerweise die Basis für deinen persönlichen Trainingsplan. Direkte Auswertung noch vor Ort, ausführlicher PDF-Bericht im Anschluss.
1:1 Strategie-Call
In einem persönlichen 30-minütigen Call besprechen wir deine Diagnostikergebnisse, deine Ziele und deinen Trainingsplan. Du wirst nicht allein gelassen – wir entwickeln gemeinsam deine individuelle Off-Season-Strategie.
5 Monate Training & Coaching
Los geht's. Dein strukturiertes 5-Monats-Programming startet – Trainingspläne passend auf dein Leistungsniveau, Community-Zugang sowie wöchentliche Live Calls mit deinen Coaches begleiten dich durch deine gesamte Off-Season bis zum nächsten Race-Start.
Dein 5-Monats-System im Detail
Zwei aufeinander aufbauende Phasen – von der Grundlage bis zur Race-Vorbereitung. Wissenschaftlich fundiert, strukturiert und effizient aufgebaut.
Ausdauer & Kraft
In 8 Wochen baust du deine Grundlagen in Ausdauer, Kraft und Athletik gezielt auf – für nachhaltige Leistungsentwicklung und eine stabile Saisonbasis im HYROX. Der Fokus liegt auf VO2max, Lauftechnik, Core-Stabilität und athletischer Basisarbeit – ideal als Off-Season-Programm oder Reset zwischen zwei Wettkämpfen.
- Gezielte Periodisierung – jede Woche baut auf der vorherigen auf
- Kombinierte Kraft- & Ausdauerreize für ganzheitliche Entwicklung
- VO2max-Training, Lauftechnik & Core-Stabilität
- Für jedes Leistungslevel optimiert – Build, Advance oder Prime
Wettkampfvorbereitung
Bereite dich gezielt auf dein nächstes HYROX-Rennen vor – mit strukturierten 12-Wochen-Plänen, die dich Schritt für Schritt zur Bestzeit führen. Wähle aus sieben Leistungsstufen (Sub 90 bis Performance Athlete) und trainiere exakt auf dein persönliches Race-Level abgestimmt.
- 7 Leistungsstufen: von Einsteiger bis Performance Athlete
- Systematischer Aufbau – Woche für Woche zur Bestzeit
- Smarte Belastungssteuerung & gezielte HYROX-Workouts
- Perfekt für jedes Ziel: Sub 90, Sub 70 oder Top-Platzierung
Das sagen unsere kunden zum strongmove coaching
5,0 / 5 Sterne
Rückblickend kann ich jetzt sagen, dass ich noch nie so einen gut strukturierten Trainingsplan hatte, der mich Woche für Woche immer wieder herausfordert und ideal auf meine eigenen Ziele abgestimmt ist.
Der Trainingsplan ist sehr individuell auf mich zugeschnitten – trotz Vollzeitjob und Mama zweier Kinder kann ich tollen Fortschritt erzielen. Ich bin sehr dankbar für die Zusammenarbeit mit Björn und Timo.
Es geht hier nicht nur darum, sich im Training zu verbessern und neue PRs zu machen, sondern sich zu einem ganzheitlich gesunden, smarten Athleten zu entwickeln.
Deine Fragen – Unsere Antworten
Wie genau läuft der Start des Coachings ab?
Wir empfehlen einen von zwei Wegen:
Wie lange läuft das Coaching?
Das STRONG Foundation Coaching läuft 5 Monate plus einen Bonus-Monat – also 6 Monate Live Calls insgesamt.
Danach endet das Coaching automatisch – ohne dass du kündigen musst. Du gehst keine versteckte Verlängerung ein.
Warum geht das Coaching 5 Monate – ist das nicht zu lang?
5 Monate sind genau richtig: 8 Wochen Base Building mit Fokus auf Zone 2, VO2max, Threshold, Krafttraining und Plyometrics – dann 12 Wochen wettkampfspezifisches Programming (HYROX-Stationen, Race-Pacing, Compromised Running).
Eine saubere Progression vom Fundament bis zum Race. Ideal geeignet vom Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Athleten.
Was passiert, wenn ich verletzt werde oder krank bin?
Kein Problem – du kannst dein Coaching jederzeit pausieren und einfach ganz entspannt hinten dran hängen.
In den wöchentlichen Live Calls im Hybrid Code helfen wir dir außerdem gerne, den optimalen Wiedereinstieg zu finden.
Ich habe in der Zeit einen Wettkampf geplant – klappt das?
Das lässt sich immer realisieren. In den wöchentlichen Live Calls helfen wir dir, richtig zu tapern und den perfekten Wiedereinstieg nach deinem Race zu finden.
Bedenken oder Fragen zu deinem Wettkampf können wir auch schon im 1:1 Strategie-Call zum Start klären – damit du genau weißt, wie du das Coaching mit deinem Race kombinieren kannst. B-Wettkämpfe lassen sich sogar sehr gut in der zweiten Hälfte des Coachings integrieren.
Für wen ist STRONG Foundation NICHT geeignet?
Wenn du eine 1:1-Betreuung mit individuell zugeschnittenem Trainingsplan suchst, ist STRONG Foundation nicht das richtige Produkt für dich.
Du bekommst hier einen strukturierten Plan aus dem Hybrid Code System – mit persönlichem Coach-Kontakt in den Live Calls und beim 1:1 Strategie-Call.
Für ein vollständig individuelles 1:1-Coaching bieten wir andere Produkte an.
Noch Fragen zu
STRONG Foundation?
Lass dich kostenlos beraten und finde heraus, ob STRONG Foundation das richtige System für deine Off-Season ist – ohne Druck, ohne Verpflichtung.