STRONG Foundation
Wie letztes Jahr - nur noch ganzheitlicher und besser. Dein komplettes Off-Season-Coaching: Diagnostik, 5-Monats-Plan aus Base - Build & Peak, persönlicher 1:1 Strategie Call und wöchentlichen Live Calls. Alles aus einer Hand – damit deine nächste Saison die stärkste wird.
★ Unser Hauptangebot 2026VERKAUFSSTART:
31. Mai 2026
20:00 UHR
5 Monate.
1 System.
Eine Saison vorbereiten heißt mehr als 12 Wochen vor dem Race anzufangen. Es heißt smart aufbauen, gezielt steigern und am Renntag genau dort stehen, wo du hin wolltest.
- Premium Leistungsdiagnostik (Spiro + Laktat + Lungenfunktionstest)
- Vor-Ort Lauf-Check inkl. Videofeedback
- 8 Wochen Base Foundation Plan
- 12 Wochen spezifische Race-Vorbereitung
- 30 Min 1:1 Strategie-Call zum Start
- Wöchentliche Live Calls mit deinen Coaches
- STRONG Unity Community – Austausch, Events & gemeinsame Runs
- BONUS: +1 Monat geschenkt (weiterer Monat Zugriff auf die Live Calls)
MEHR ALS EIN TRAININGSPLAN – EIN KOMPLETTES PERFORMANCE-SYSTEM.
Das Off-Season Coaching ist perfekt für dich geeignet, wenn du gerade in die HYROX Welt eintauchst und deinen ersten HYROX strukturiert, sicher und mit viel Spaß angehen willst. Genauso, wenn du schon mehrere Races hinter dir hast und endlich eine neue Bestzeit anpeilst.Du trainierst nach klaren Zielen, smarter Belastungssteuerung und mit wöchentlicher Coach-Begleitung in den Live Calls.
- Du willst eine klare Struktur, die dich systematisch von Woche zu Woche aufbaut
- Du willst smart trainieren - damit deine Arbeit endlich Früchte trägt
- Du willst eine Anlaufstelle für all deine Fragen rund um Training, Ernährung und Regeneration
- Du willst Teil einer starken Community sein - mit Athleten, die genauso brennen wie du
- Du willst eine neue persönliche Bestzeit erreichen - egal ob Sub 80, Sub 70 oder Sub 60
So startest du mit STRONG Foundation
Von der Buchung bis zum ersten Race-Start – wir begleiten dich durch jeden Schritt deiner Off-Season.
Buchung & Onboarding
Nach der Buchung erhältst du Zugriff auf den Diagnostik-Kalender und kannst deinen Wunschtermin flexibel auswählen. Gleichzeitig wirst du Mitglied der STRONG Unity Community und bekommst alle wichtigen Informationen zur Vorbereitung.
Premium Leistungsdiagnostik
Vollständige Spiroergometrie + Laktatanalyse + Lauf Check-up mit Videofeedback – alles in Köln vor Ort. Die Ergebnisse sind die Basis für deinen individuellen Trainingsplan. Direkte Auswertung noch vor Ort, ausführlicher PDF-Bericht im Anschluss.
1:1 Strategie-Call
In einem persönlichen 30-minütigen Call besprechen wir deine Diagnostikergebnisse, deine Ziele und deinen Trainingsplan. Du wirst nicht allein gelassen – wir entwickeln gemeinsam deine individuelle Off-Season-Strategie.
5 Monate Training & Coaching
Los geht's. Dein strukturiertes 5-Monats-Programming startet – Trainingspläne passend auf dein Leistungsniveau, Community-Zugang sowie wöchentliche Live Calls mit deinen Coaches begleiten dich durch deine gesamte Off-Season bis zum nächsten Race-Start.
Dein 5-Monats-System im Detail
Zwei aufeinander aufbauende Phasen – von der Grundlage bis zur Race-Vorbereitung. Wissenschaftlich fundiert, individuell angepasst.
Ausdauer & Kraft
In 8 Wochen baust du deine Grundlagen in Ausdauer, Kraft und Athletik gezielt auf – für nachhaltige Leistungsentwicklung und eine stabile Saisonbasis im HYROX. Der Fokus liegt auf VO2max, Lauftechnik, Core-Stabilität und athletischer Basisarbeit – ideal als Off-Season-Programm oder Reset zwischen zwei Wettkämpfen.
- Gezielte Periodisierung – jede Woche baut auf der vorherigen auf
- Kombinierte Kraft- & Ausdauerreize für ganzheitliche Entwicklung
- VO2max-Training, Lauftechnik & Core-Stabilität
- Für jedes Leistungslevel optimiert – Build, Advance oder Prime
Wettkampfvorbereitung
Bereite dich gezielt auf dein nächstes HYROX-Rennen vor – mit strukturierten 12-Wochen-Plänen, die dich Schritt für Schritt zur Bestzeit führen. Wähle aus sieben Leistungsstufen (Sub 90 bis Performance Athlete) und trainiere exakt auf dein persönliches Race-Level abgestimmt.
- 7 Leistungsstufen: von Einsteiger bis Performance Athlete
- Systematischer Aufbau – Woche für Woche zur Bestzeit
- Smarte Belastungssteuerung & gezielte HYROX-Workouts
- Perfekt für jedes Ziel: Sub 90, Sub 70 oder Top-Platzierung
Das sagen unsere kunden zum strongmove coaching
5,0 / 5 Sterne
Rückblickend kann ich jetzt sagen, dass ich noch nie so einen gut strukturierten Trainingsplan hatte, der mich Woche für Woche immer wieder herausfordert und ideal auf meine eigenen Ziele abgestimmt ist.
Der Trainingsplan ist sehr individuell auf mich zugeschnitten – trotz Vollzeitjob und Mama zweier Kinder kann ich tollen Fortschritt erzielen. Ich bin sehr dankbar für die Zusammenarbeit mit Björn und Timo.
Es geht hier nicht nur darum, sich im Training zu verbessern und neue PRs zu machen, sondern sich zu einem ganzheitlich gesunden, smarten Athleten zu entwickeln.
Noch Fragen zu
STRONG Foundation?
Lass dich kostenlos beraten und finde heraus, ob STRONG Foundation das richtige System für deine Off-Season ist – ohne Druck, ohne Verpflichtung.