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37. Lektion | Jerkblocks #5
Front-Kniebeuge und Ausstoßen

 

Videolänge: 2:11 Min.

Was du brauchst:
  1. Besenstil
  2. Technikhantel zwischen 5-15 kg
  3. Langhantel 15 oder 20 kg
  4. Technikscheiben 2,5 oder 5 kg
  5. Bumperplates 5 oder max. 10 kg
  6. Hantelverschlüsse

Fertig?
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