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8. Lektion | Reißkniebeuge (RKB) - Overhead Squat (OHS)
Reißkniebeuge - Overhead Squat 

 
In diesem Video lernst du die tiefe Reißkniebeuge kennen. Björn zeigt dir, wie du dich im Bewegungsablauf verhalten solltest und was die entscheidenen Punkte sind, um eine stabile Position zu erreichen.


Videolänge: 3:44 Min.

Was du brauchst:
  1. Besenstil
  2. Technikhantel zwischen 5-15 kg
  3. Langhantel 15 oder 20 kg
  4. Technikscheiben 2,5 oder 5 kg
  5. Bumperplates 5 oder max. 10 kg
  6. Hantelverschlüsse

Fertig?
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